Wussten Sie, dass mehr als 60 % der Menschen lieber auf der Seite schlafen?
Glücklicherweise hat das Schlafen auf der Seite nicht nur Vorteile für den Einzelnen. Das Schlafen auf der Seite ist vorteilhaft für Ihre umfassende Gesundheit, einschließlich einer besseren Wirbelsäulengesundheit, weniger Schnarchen, einem geringeren Risiko für Rückenschmerzen und weniger Sodbrennen.
Um Ihre Fragen zu beantworten, haben wir einen Leitfaden erstellt. Im Folgenden erfahren Sie, auf welcher Seite Sie schlafen sollten, welche Latexmatratze für Sie die richtige ist und was Sie sonst noch beachten sollten.
Schlafen auf der Seite
Das Schlafen auf der Seite wird mit vielen gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht. Im Folgenden haben wir die 5 Vorteile des Schlafens auf der linken oder rechten Seite erklärt.
- Linderung von Rückenschmerzen
Wenn Sie ständig Schmerzen im unteren Rückenbereich haben, kann das an der falschen Schlafposition liegen. Wenn Sie auf dem Bauch schlafen, üben Sie zu viel Druck auf Ihren Rücken und Ihre Wirbelsäule aus. Dies führt zu chronischen Schmerzen im unteren Rückenbereich. Ein Wechsel zur Seitenlage kann in diesem Fall Linderung von Rückenschmerzen bringen.
- Geringeres Schlafapnoe-Risiko
Menschen neigen eher zum Schnarchen, wenn sie auf dem Rücken schlafen als auf der Seite. Das liegt daran, dass in der Rückenlage die Zunge nach unten fällt und den Rachen bedeckt, was zu Schnarchen führt, das durch eine Obstruktion verursacht wird.
Auf der Seite haben Lunge und Rachen einen freien Durchgang, was das Atmen erleichtert. Daher kann sogar Ihr Arzt empfehlen, auf der Seite zu schlafen, wenn Sie an Schlafapnoe leiden, einer Atemstörung, die zu Atemproblemen im Schlaf führt.
- Bessere Darmgesundheit
Wussten Sie, dass Ihre Schlafposition einen Einfluss auf Ihre Verdauungsgesundheit hat?
Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, können die Gase nicht so leicht aus dem Körper entweichen. Aus diesem Grund kann es bei diesen Menschen zu Verstopfung, Sodbrennen, Blähungen und Magen-Darm-Problemen kommen.
Wenn Sie auf der Seite schlafen, kann Ihr Körper die Gase besser abtransportieren, so dass Magen-Darm-Probleme reduziert werden.
- Bessere Gesundheit des Gehirns
Wenn wir schlafen, entsorgt unser Körper Abfallstoffe aus seinem System. Auch unser Gehirn scheidet während der Nacht und am Tag Abfallstoffe aus, aber nachts ist es stärker gefordert. Untersuchungen haben ergeben, dass das Gehirn die Abfallstoffe am besten ausscheiden kann, wenn man auf der Seite schläft. Wenn Sie während des Schlafs auf dem Rücken oder auf dem Bauch liegen, ist dieser Vorgang nicht so effizient.
- Unterstützung während der Schwangerschaft
Unser Herz kann in der Seitenlage richtig Blut pumpen. Das hilft schwangeren Frauen. Daher wird empfohlen, dass schwangere Frauen auf der Seite schlafen. Dies verhindert auch, dass Ihr Baby Druck auf die Venen ausübt. Wir können sagen, dass diese Schlafposition viel sicherer ist als das Schlafen auf dem Rücken während der Schwangerschaft.
Tipps für einen verbesserten Seitenschlaf
Wenn Sie auf der Seite schlafen, möchten Sie vielleicht den Komfort verbessern. Oder nicht? Dazu müssen Sie zunächst die richtige Latexmatratze auswählen und Ihr Kopfkissen anpassen. Im Folgenden haben wir beide Faktoren erläutert.
- Eine Latexmatratze
Wenn Sie eine weiche und haltbare Naturlatexmatratze verwenden, wachen Sie mit einem frischen Gefühl auf. Natürlich entscheiden sich viele Menschen für eine weiche Matratze, aber eine mittlere Härte ist wünschenswert, um Rücken- und Nackenschmerzen zu verringern.
Der Grund, warum eine weiche Matratze keine optimale Unterstützung bietet, liegt darin, dass schwerere Körperteile wie Schultern und Hüften stärker in die Matratze einsinken können als andere Körperteile. Daher muss Ihre Wirbelsäule mehr Arbeit leisten, um die Ausrichtung beizubehalten, als sie normalerweise tun sollte. Dies führt zu morgendlichen Rückenschmerzen.
Andererseits kann eine zu harte Matratze oder eine Matratze mit höherem Härtegrad den Körper nicht richtig abfedern. Dadurch entsteht eine Lücke zwischen Ihren Kurven und der Matratze. Dies hat zur Folge, dass Ihre Wirbelsäule mehr Arbeit für die richtige Ausrichtung leisten muss.
Daher ist es am besten, eine Latexmatratze mit einem mittleren Härtegrad zu verwenden, um Seitenschläfer zu unterstützen. Diese Latexmatratze füllt Ihre Kurven aus und hilft Ihnen, Ihre gesamte Struktur zu stützen.
Außerdem sind Naturlatexmatratzen besser für Ihre Gesundheit. Sie geben keine Dämpfe ab und geben mit der Zeit nicht stark nach. Sie können den Komfort dieser Latexmatratze mehr als 20 Jahre lang genießen.
- Neues Kopfkissen
Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, gibt es weniger Abstand zwischen Ihrem Hals und der Matratze. Daher können Sie Ihren Nacken beim Schlafen in dieser Position gut stützen.
Wenn Sie jedoch auf der Seite schlafen, ist der Abstand zwischen Ihrer Matratze und Ihrem Nacken größer. Wenn Sie diese Lücke nicht mit dem richtigen Kissen ausfüllen, ist Ihre Ausrichtung nicht richtig, was Druck auf Ihre Wirbelsäule ausübt.
In diesem Fall sollten Sie auf Federkissen verzichten, da diese für Rückenschläfer optimal sind. Kaufen Sie stattdessen ein Kissen aus Naturlatex, um Ihre Struktur während des Schlafs zu unterstützen.
Schlussfolgerung
Das Schlafen auf der Seite bietet Unterstützung während der Schwangerschaft, lindert Rückenschmerzen und verringert das hohe Risiko einer Schlafapnoe. Wenn Sie anfangen, auf der Seite zu schlafen, sollten Sie jedoch auf Ihr Gesicht und Ihre Schulter achten. Sie brauchen die richtige Matratze, um Ihr Körpergewicht zu tragen. Außerdem brauchen Sie das richtige Kopfkissen und ein optimales Naturmaterial für das Kissen, um zu vermeiden, dass beim Schlafen auf der Seite schädliche Chemikalien mit Ihrem Gesicht in Kontakt kommen.
Behalten Sie diese Faktoren im Hinterkopf, suchen Sie die richtige Latexmatratze, wählen Sie ein weiches Kissen und gewöhnen Sie sich an, auf der Seite zu schlafen.